La plupart des gens savent déjà qu'ils devraient boire plusieurs verres d'eau pendant la journée, ou qu'ils devraient boire 2 à 3 litres d'eau pendant la journée.

C'est vous qui faites ça ? Comment faites-vous cela ? Pourquoi faites-vous cela ? Si vous répondez à ces questions, faites attention, car elles seront clarifiées.

Importance de la consommation d'eau

Vous avez fait ça ? Vous avez fait ça ? 

Bien que la plupart des gens connaissent les avantages de consommer de l'eau pendant la journée, ce problème n'est pas encore bien résolu, car la plupart d'entre eux ne consomment pas autant d'eau....... C'est une triste réalité, parce que l'eau est la plus grande nourriture pour les êtres humains, et peut-être la moins chère.

Pour ceux qui pratiquent une activité physique, la consommation d'eau devient encore plus importante, car c'est un pur remplacement.

L'hiver est arrivé "je n'ai pas besoin de boire de l'eau". Si vous le pensez, vous vous trompez. Nos corps libèrent de l'eau toute la journée, à travers les selles, l'urine et la transpiration. Par conséquent, le remplacement est également essentiel.

Dans ce post, je vais parler ou simplement donner des conseils sur les habitudes à prendre, que j'applique dans ma maison, y compris avec mes enfants, qui je suis sûr, si elles sont suivies, vous allez remplir la mission de boire 2 à 3 litres d'eau par jour.

CONSEILS :

• Réveillez-vous, sortez du lit et servez-vous un bon verre d'eau (300 ml) ;
• Après avoir pris votre petit déjeuner, remplissez votre bouteille de 500 ml et buvez-la jusqu'au déjeuner. (entre 30 min après le petit déjeuner et 30 min avant le déjeuner).
• Après le déjeuner, préparer une eau aromatisée, il y a des bouteilles très pratiques que vous pouvez faire ces boissons d'une manière très pratique, à la maison, dans votre travail et au gymnase, sans excuses !
• Au moment où vous faites du thé ou de l'eau aromatisée et laissez réservé pour aller boire l'après-midi, 500 ml supplémentaires. Jusqu'à la fin de la journée, vous devez prendre un infuseur thé entièr, atteignant ainsi 1,7 litre.
• Pendant la nuit, il est temps de terminer le marathon de l'eau (après avoir créé cette habitude, il ne sera plus marathon, il sera bien) vous pouvez le compléter avec 3 autres verres d'eau (300 ml) ou alterner l'eau avec du thé, du jus de fruit et de l'eau aromatisée. C'est au buveur de décider. Il n'y a que le bout, prenez un verre de liquide avant de dormir, car l'organisme fonctionnera beaucoup mieux.

Note : Je ne passerai pas de formules pour calculer votre consommation quotidienne, car pour cela il faut consulter un médecin ou un nutritionniste. Il est important de préciser que cela dépendra de votre poids et de vos habitudes quotidiennes. Mais après cette simple routine, je suis sûr que votre corps sera heureux.

Dans le prochain billet, j'aborderai les bienfaits de l'eau et les raisons d'adopter cette routine d'une importance primordiale pour notre santé.